又是高温炙烤的一天，截至昨天16时，南京站的最高气温36.0℃，这已经是连续第4天出现35℃以上高温了。昨天江苏共有13个站的最高气温超过了36℃，最高宜兴36.9℃。
今天正式进入末伏！
双休日高温才会有所缓解
本周江苏仍处于副高控制下，以晴热高温天气为主，期间有两次雷阵雨天气，昨天和今天副高强度减弱，本省江淮之间和淮北地区有雷阵雨，35℃以上的高温范围缩至沿江苏南地区；20-21日东路有弱冷空气南下，江苏大部分地区将出现雷阵雨，高温将逐渐缓解。但是下周，沿江苏南地区可能还会出现高温天气。
今天南京全市晴到多云；全市偏东风3到4级；今天最高气温:全市35℃到36℃；明晨最低气温:全市27℃到28℃。
南京本周天气果然从周末开始温度才有所下降
今天开始，我们就进入了三伏天的“末伏”。按照民间的算法，这个夏天最热的日子可以开始倒计时，算上今天只剩最后10天了。
值得一提的是，“末伏”的到来，也就预示着，秋老虎，来了！
秋老虎是指虽然立秋之后，气候还会回热，就像一只老虎一样蛮横霸道，所以得名“秋老虎”。
末伏简历
中文名：末伏
释 义：立秋后的第一个庚日
俗 称：秋老虎
历史时间：距今已有两千多年
特 点：末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈
根据气象部门的消息，全国直至8月下旬都会很炎热，气温还是持续较高，即便是进入了9月份，也会有“高温天气”出现。总而言之：
今年的“秋老虎”，要发威了！！
“早上凉飕飕，中午热死牛”，这句话就是形容“秋老虎”天气多变最合适不过的。
秋老虎的到来，引起气温炎热，人们往往不适应气候忽冷忽热的差异，容易出现感冒、上火、燥热等。而且老人们常说，“秋老虎过不好爱生病”，其实这句话并不假，现代医生们也发现，秋老虎这10天最容易生10种病！
秋老虎最容易生这10种病！
1、心血管病——一不小心要人命
2、中暑——严重的致死率高达60%
3、肺炎——全年高发的时间
4、风燥感冒——嘴巴鼻子干巴巴
5、面瘫——满脸大汗更易面瘫
6、秋痱子——比热痱子更难治
7、肠炎——不注意很遭罪
8、红眼病——一人感染全家遭殃
9、溃疡——立秋一过满嘴溃疡
10、扁桃腺炎——疼痛得无法吞咽
如何正确的养生？
末伏清补，以健脾利湿为主末伏需健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓，以促进脾胃功能恢复；芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。
多吃滋阴润燥的食物处于夏秋更替时间段，还要注意提前预防咽炎、支气管炎等呼吸道疾病的复发。同时，在饮食方面要注意多吃滋阴润燥的食物，如银耳、梨、芝麻、藕、乌鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜、龟肉、芝麻、核桃、甘蔗等，以起到滋阴润肺和养血的效果。
末伏时节，艾灸穴位养护脾胃立秋后天气仍热，且雨水较多。湿热交蒸，合而为湿热邪气。在这个时节，如果脾伤于湿，不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症，还可能为咳喘病症种下病根。中医讲“湿气通于脾”，所以健脾也是末伏养生的重要环节。
末伏时节养护脾胃，可艾灸丰隆、足三里、脾俞三个穴位，能够化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络。
吹空调要把握好“度”老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士请注意：
吹空调要把握好“度”立秋过后，天气依旧闷热难耐，这种前提下，大家可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温，但一定要把握好度!夏季空调病的一些防范措施仍需注意，切忌盲目贪凉，空调可设定在25℃至26℃为宜，更不可对着直吹，也不要频繁一进一出空调房，减少在电脑前的工作时间。
适量户外运动，切不可大汗淋漓适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。需要注意的是，进入户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，达到人与自然的和谐。
来源：中国天气网、扬子晚报、都市快报
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