超管用1天24小时颈椎病的自我治疗方法

将你的头轻轻后仰,然后尽力向左转,再向右转,如果你有酸疼、僵硬的感觉，则有极大可能是患有颈椎病。

　　颈椎病越来越多，并却年轻化。患者当中以都市白领居多。颈椎上承头颅,下接躯干,既是脊椎中活动最多部位,也是神经中枢最重要部位,更是心脑血管的必经之路,一旦发生故障,后果严重。其实在我们每天的生活工作当中，抽出一点时间，就能很好的保护我们的颈椎了。

早晨主动调温

无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部。偶然有受寒现象,给自己煎一碗驱寒汤:材料是红糖2汤匙、生姜7片,水煎10分钟,饮用1~2次就可以驱走寒气。

5分钟的颈椎操

即使身处人多的办公室,你也可以很好地保养颈椎,比如利用工间休息练习一下颈椎操:端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和。

两种按摩的方法

　　经过一个上午的工作,到了下午两点钟,可能脖子早已疲惫不堪,精力有些不支,这里有两个最简单的急救方法:

　　(1)脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时,不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点,即刻缓解颈椎疲劳,放松全身。

　　(2)两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50次,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉。

做做户外运动

软骨组织的营养可不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话,软骨就会遭遇营养不良,进而导致退化,增加户外活动是养护颈椎的方法之一,要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。

晚餐补肾加分

作为一位忙碌的白领,你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐,那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能,可以把这些材料加入到你的晚餐中,以起到强壮筋骨,推迟肾与脊柱蜕变的效果。

学学大鹏展翅

看电视的时候,你可以学一学大鹏展翅:轻轻弯腰至90度,两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开,但可不要将头抬起来,越高越好,坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

享受中药热敷

将小茴香些许、盐半斤一起炒热,装入布袋,放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环,缓解肌肉痉挛。注意,别让温度太高或时间过久。

选择健康枕头

枕头和床也是颈椎的亲密伴侣,枕头过高或者过低,床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部,中间低,两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用,可以让颈椎得到很好的休息;对于颈椎不好的人来说,木板床、棕绷床是上选,而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。

冯罡

主治医师

医院康复科主任

专家简介：

　　主治医师，医学硕士，著名针灸学家“中原第一针”邵经明教授再传弟子，擅长运用无痛针刺、灸法、针刀、埋线、浮针、火针、中药、贴敷、注射、牵引、整脊等方法治疗颈椎病、肩周炎、腰椎病、哮喘、流感后顽固性咳嗽、单纯性肥胖、面瘫、面肌痉挛、三叉神经痛、眩晕、耳鸣、神经性头痛、胃肠炎、风湿及类风湿性关节炎、前列腺炎、月经不调、痛经、闭经、卵巢早衰、不孕症、黄褐斑、痤疮、带状疱疹、小儿遗尿及疑难杂病。对急性软组织扭伤、急性胃肠炎、小儿腹泻有速效，对肿瘤放、化疗后白细胞减少等毒副反应有独特疗效，对颈肩腰腿痛、失眠、哮喘、前列腺炎、黄褐斑总结出了一整套更加有效的系统疗法。

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