刚清凉了两天
高温就又来了！！
今天巴州气象台发布高温黄色预警信号！
唉！
然而你以为晒了这么久了，
应该差不多结束了吧？
你错了......
因为接下来一周！
天天高温！！！！！
今日入伏高温天气也相伴而来，大家出街瞬间秒变“热得快”，还自带“桑拿”特效。可是，老天不会可怜热得快要蒸发掉的我们，未来几天，热是不变的主题。预计明后两天巴州平原各地将出现高温天气，平原南部地区最高气温37℃以上，库尉轮最高气温将达到35-37℃，焉耆盆地最高气温33-35℃。除巴州外，今明南疆大部、吐鄯托盆地、哈密南部和北疆沿天山一带的部分地区最高气温也将升至35℃以上，其中上述的部分地区最高气温将升至37℃，吐鄯托盆地的局地将升至40℃。一入高温深似海，从此清凉是路人!未来几天高温少雨，“雨神”萧敬腾怕是不会出现了，大家一定要提前做好防暑降温准备。气象部门提醒，要加强对户外或高温条件下的作业人员的防暑降温措施，对老、弱、病、幼人群应采取必要的防护措施；有关部门要继续做好计划供电、供水工作，供电部门应特别注意防范因用电量过高，电力设备负载大而引发的事故；交通运输部门注意路面温度过高给车辆行驶造成的安全隐患，同时提醒司机朋友注意给车辆降温，严防高温车辆自燃；由于火险等级较高，需注意做好城市和森林防火工作。天气热得没胃口
大家还能好好吃东西吗？
反正小编已经热得已经瘦了克
（然而并没有什么用，呵呵）
如果也和小编一样，
天气一热就没用胃口，
那么不如来了解一下夏季养生的要点吧~
夏季养生，
有哪些要点？
1、清淡饮食，多吃蔬果杂粮
夏季气候炎热，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。
2、生活环境要清凉
很多年轻人喜欢穿牛仔服饰，夏季不适合穿这种衣物。衣服颜色尽量以浅色为主，衣服的布料尽量选用棉质及亚麻。居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。
3、忌夜食生冷
夏季夜短，生菜、瓜类等，本为夏季忌食之品。夜间亦要注意不要吃生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。
4、晚睡早起睡午觉
此时节，公众起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，而老弱者则应早睡早起。从这天开始，一定要睡午觉。夏季阴生，在中医理论中，午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳。只要能合上眼睛一会儿，就能达到很好的养阴效果。
5、多喝水，防头痛头晕
夏季气温高，人体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。
6、静息调心
根据中医五行理论，夏天是养心的季节，应“常如冰雪在心”，即“心静自然凉”。听慢音乐是一个调息的好方法，舒缓的音乐可以帮助呼吸慢下来，让心脏得到休息。
7、温水洗澡
温水冲澡可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。
8、忌夜卧贪凉
不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的。谚语有“避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”的养生口诀，均可以理解为夏季的养生要求。
9、适当锻炼身体
锻炼的时间最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行，场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方，锻炼的项目以散步、打太极拳、做广播体操为好，剧烈的运动不宜做。
10、外出采取防晒措施
此时节，应避免在强烈的阳光下暴晒，外出时，应采取防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等；随身要备有人丹、藿香正气水、十滴水、清凉油等。
闷热的天气总是让人提不起食欲，
吃货们无需惊慌，几道小凉菜足矣消夏！
敬请优雅的拿起筷子，
安稳吃出属于自己的清凉姿态~
1蒜泥黄瓜黄瓜就一直备受宠爱，尤其一道“凉拌黄瓜”，清爽补水、除热消暑，上的了宴席，下得了小馆儿，堪称小凉菜中的经典。
主料：黄瓜、香菜适量
调料：大蒜、盐、白糖、醋、味精、香油各适量。
做法：
1.将黄瓜洗净，拍酥、切段；
2.香菜洗净切末，大蒜捣成泥；
3.将黄瓜、香菜、蒜泥、醋、盐、白糖、香油、味精拌匀即可
2开胃凉瓜凉瓜即苦瓜，味道微苦，有清热祛心火、解毒明目、止渴消暑的功效，常吃可以降血糖。冰镇过的凉瓜，配上草莓酱，清爽甜蜜的一餐从此开始。
主料：苦瓜克。
调料：丘比草莓酱。
做法：
1.苦瓜洗净切小段、去籽。焯水捞出沥干。放进冰箱冰镇一下即可取出装盘。
2.吃时配蘸丘比草莓酱即可。
3爽口萝卜丝炎炎夏日，精心切细的白萝卜丝香脆爽口。白萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌，中医来讲具有下气、消食、除疾润肺、解毒生津，利尿通便的功效。
主料：白萝卜克。
调料：盐、生抽、美极鲜味汁、镇江香醋、白砂糖、麻油。
做法：
1.白萝卜（不去皮）洗净，斜入刀切丝。
2.所有调料拌匀，放进萝卜丝凉拌即可。
4凉拌海带丝以海带为主料，菜品含碘丰富，可增强机体免疫力。绝对“超级”简单，步骤简至切一切、拌一拌就可。真正的夏季爽口懒人菜！
主料：海带
调料：蒜茸、味精、凉拌醋、香油
做法：
1.将海带克洗净，切成细丝后煮半小时捞出放凉；
2.不需加盐，加蒜茸、香油、醋、味精等调料后，拌匀即可食用
5凉拌三丝凉拌三丝是一道传统名菜。红绿白三色。鲜咸酸三味。软、脆、滑多种口感，清香香爽口不腻。
主料：土豆、黄瓜、胡萝卜
调料：盐、苹果醋汁、绵白糖、色拉油、熟芝麻
做法：
1.土豆、胡萝卜分别切丝，黄瓜只取青皮切丝备用；
2.土豆丝用清水反复淘洗去除淀粉，入沸水焯20秒，立刻浸入冰/冷水中，这样处理口感会爽脆；
3.将调味料事先勾兑好，便于味道更融合；吃前与三丝拌匀，撒上少许熟芝麻即可。
6大拌菜一道菜集合了一个夏天蔬菜的纷呈。
主料：生菜、彩椒、紫甘蓝、松柳芽、樱桃番茄、黄瓜
调料：盐、白醋、白糖、芥末油、香油
做法：
1.将生菜、彩椒、紫甘蓝、松柳芽、樱桃番茄、黄瓜分别洗净，用5%的淡盐水浸泡10分钟；
2.生菜、彩椒、紫甘蓝、黄瓜分别切成片；樱桃番茄对剖；松柳芽切段。
3.将生菜、彩椒、紫甘蓝、松柳芽、樱桃番茄、黄瓜放在一起，加盐、白醋、白糖、芥末油、香油拌匀装盆即可。
7泡椒凤爪一道老少皆宜的开胃小菜。
主料：鸡爪0g
辅料：小米椒g白醋一袋味精2小勺大蒜两个白糖2勺盐3勺纯净水一碗
做法：
1.先帮鸡爪剪掉指甲，将一个鸡爪剁成三块。
2.先在开水里氽过去腥气，将鸡爪冷水下锅，鸡爪大火煮约6-8分钟后关火，煮开后捞出。
3.捞出的鸡爪迅速投入冷水中浸泡洗掉外表油脂和胶质，这样泡出来的凤爪才会爽口好吃。
4.冰块浸泡鸡爪，使鸡爪吃起来口感更脆口。
5.将泡椒倒入碗中放入大蒜、野山椒、白糖、味精、少许盐、倒入米醋和少许纯净水调匀，调料汁差不多要漫过鸡爪比较好，如果想吃的辣些,可以把野山椒剁碎了腌制。
6.盖上保鲜盒的盖子，准备放入冰箱冷藏。大概一天一夜就可以吃啦，隔一段时间翻动一下，好让味道更均匀。
8蓝莓山药妹子们夏天最爱的凉菜，也可算是甜点了~
主料：山药(1根)蓝莓果酱(克)
调料：淡奶(ml)清水(ml)冰糖(适量)盐(3克)
做法：
1.将山药洗净，去皮后切成块状放入盘中，蒸锅中倒入水，用大火蒸20分钟，直到山药变软。
2.山药蒸至没有硬芯，能用筷子戳透即可端出锅，再放入碗中用勺子压成更细腻的泥状，加入淡奶、盐。
3.充分搅拌均匀，锅中倒入清水，加入蓝莓果酱和冰糖。
4.用大火煮开后，转成小火继续熬制，直到蓝莓酱和清水，变得粘稠，倒出冷却。
5.将裱花嘴放入裱花袋中，再将山药泥装进裱花袋中。
6.最后挤入容器中，淋上蓝莓酱即可，蓝莓山药泥这道凉菜就做好了。
怎么样？看完是不是胃口大开了呢？
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