忙碌半天，每至午后身体就会不自觉地想小憩片刻，真的不是想要偷懒!许多OL一族为了节约时间，多数都是中午不回家吃饭，饭后在办公室内午睡，可是办公室不比家里，睡起来肯定没有在家中舒服，而且办公室内的空气污染也比较严重……
午睡后头疼、腰酸、精神呆滞、眼睛无法聚焦
总之，怎么越睡越困……
下面小伊讲讲常见的几个午休问题
大家赶快看看自己有没有中枪吧。
伏案而睡后遗症：面瘫、视力模糊、折腰
简单地说，也就是趴在桌子上睡。午休也就只能“无床”而休，趴着休，这是很多上班族的“硬伤”。趴着午睡容易导致多处神经受到挤压，两臂、脸部、手脚都发麻，这下“面瘫”是来真的了。如果压迫到眼球，就会出现暂时的视力模糊，长时间如此，会形成高度近视，甚至演变成青光眼。当然，趴着睡肯定没办法维持正确的坐姿，脊椎无法“舒展”，很可能会导致腰椎间盘突出，变成“折腰”一族。
戴隐形眼镜入睡后遗症：流泪、视力模糊、干眼病
中午饭后困意实在难敌，但是就那么一丁点休息时间，也来不及“摘掉”。而戴着隐形眼镜午睡醒来时，眼睛莫名流泪，并且视力模糊不清。而人们合眼的时候氧气是通过血管渗入，而隐形眼镜却隔离了这个途径，眼睛“呼吸不畅”，细胞缺损，稍有不慎易引发感染，导致干眼病、角膜溃疡等。
靠着键盘上睡后遗症：心烦焦虑、大脑迟钝
你可能不知道，在电脑的所有组件中，显示器的辐射最大。电脑主机的辐射量约为显示器的30%，普通键盘的辐射量为显示器的0%。而键盘离头部最近，脑部以及身体同时受到键盘、显示器、主机的三重辐射。长期趴在键盘旁边午睡，长时间、零距离的接触，这样的午睡不但会影响到心情，导致焦虑不按，更甚之会引起植物神经功能紊乱，大脑细胞有所损伤，影响大脑反应速度。
那么，怎么午睡才科学?
找一个更好的环境
美容院｜按摩馆｜理发店
--边做FACIAL边午睡
你可以在办公楼附近找一个美容院，办张会员卡，午休时间变成固定的美容时间。半小时的时长你可以选择深度清洁，或者去角质。能安静睡一觉的同时还不耽误你的美丽修行。除此之外按摩店30分钟的项目也有很多，简单的肩颈按摩或者足浴，都能让你在短时间获得最大的放松。另外最超值的一定是去理发店来次头皮spa，头脑风暴了一上午，30分钟的头皮按摩加上肩颈防损，醒脑又放松。
借助装备拥有一个高质量的午休
想要在办公室好好睡一场、又不想趴睡的你，可以参考这款创意十足、时尚度也十足的床垫外套，隐藏在朴素外套下的设计，可是会让你的同事吓得下巴脱落!由日本东京的公司-KingJim所设计的移动穿戴式床垫(WearableFutonAirMatSet)，不仅能穿更能睡!外套后面更附赠一个充气垫，让你随时都可以舒服地躺在硬梆梆的地板上!
若嫌出外麻烦，也不愿花钱买造型过于前卫的床垫外套，不妨买颗好睡又好看的午睡枕在办公室吧!英国Kawamura-Ganjavian工作室推出一款新式便携枕头，可以让人们无论是趴在桌子上，还是在机场，或是在火车上，都能随时随地想睡就睡。这种套头枕的造型独特。其下方有一个圆孔，供使用者把头套进去。正面有一个可露出嘴和鼻子的洞，以便使用者自如呼吸。顶部还有两个边孔，如果使用者想趴在桌子上小憩，就可以把手伸进去。
SleepMaster眼罩。美国市场上最好的睡眠眼罩，令人惊讶的重量轻。而且他虽然是个眼罩，但柔软耳区已填充了消音绵，还能充当耳塞，并且不会轻易脱落。适合任意延伸或收缩，几乎没有存在感，凉爽缎面料，舒适透气，极好的遮光双重降噪。
diptyque利埃尔扩香精，沙漏的设计很贴心，只要翻转个个儿，就能熏香二十分钟以上。橙香味道让人心旷神怡，好闻但又不过于浓重，午睡深度睡眠就靠他了。除此之外你还要注意
对于午睡后反而更疲劳的人群，建议可适当缩短午睡时间，使你的午睡并未进入短波睡眠阶段，因为人处于短波睡眠阶段相对较难醒来。这类人的午睡时间控制在0-5分钟即可，这个午睡时间长度能让人经历第二阶段睡眠，而这一阶段对记忆和健康都有重要作用。
午睡前最好活动0分钟，以便食物消化。不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，过饱会加重胃消化负担。另外，睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动。
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