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冬季寒冷而干燥，是各种疾病的好发季节。无论是老人小孩，还是上班一族，都要格外小心，保护自己，让自己的身体在这个适合“藏”的季节里，好好调整休养，避免受寒气侵袭，让身体得到一个休整、充电的机会，你的冬天也能过的美滋滋。
冬天怎么保暖？
1.脚暖
我们都知道双脚保暖很重要，双脚虽然支撑着人体这个“大厦”，但它远离心脏，血液循环易受影响，且皮下脂肪层薄，保温性能差，容易发冷。
因此，冬季一定要注意保持鞋袜的温暖、干燥;每坐2~3个小时之后，可以起身走动10分钟，以促进脚部的血液循环。另外，临睡前用热水泡脚后，用手掌按摩脚心10分钟左右，也可起到养生保健的作用。
“百岁之道”
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2.头暖
老一辈常常会教导我们：头是最冻不得的地方。为什么呢?“头是诸阳之会”，人体经脉多汇聚于头部，头部得不到保护，就像热水瓶没有盖子一样，体内阳气最容易散掉。
因此冬天出门，戴一顶合适的帽子是很必要的。冬季气温偏低，选帽子要慎重，应以保暖为主，如毛线编织帽、针织帽、棉帽或绒帽，这样才能更好地保护耳朵和头部。
3.颈暖
颈部承接这头部，下面接着身体的躯干。称得上是人体很重要的部分。当人体的颈部受凉之后，可能就会导致局部的血管收缩，血液迅速的降低，严重的甚至还会引起眩晕以及大脑供血不足等等的不适的情况。
因此，冬天出门一定要备条温暖的围巾，有抵御风寒入侵、预防感冒的作用。需要提醒的是，很多人戴围巾时，习惯把脖子、嘴巴一起捂着，这种做法对健康不利。因为围巾纤维易脱落，又容易吸附灰尘、病菌，很容易随着呼吸进入体内，引发疾病。
4.膝暖
老人们在冬季的时候一定要注意做好膝部的保暖措施，其实这也是有一定的道理的。膝关节的脂肪本来就比较少，很容易收到寒冷的刺激，而且在冬季的时候膝关节周围的血液供应会有所减少，保护和身体的调节能力降低，寒气很容易侵入，容易诱发膝关节疼痛感。
因此，对于女性，冬天最好不要穿短裙、七分裤等，骑车、外出锻炼时可戴上护膝，并注意运动不可过量。
冬天容易被冻出来六种病？
1、突发心脏病
人的正常内部体温一般在37摄氏度，倘若下降到35度，低温症的症状就开始出现。一开始人还能保持清醒，并通过寒战来升高体温。然而当体温下降到33度，人就可能失去部分记忆。体温28度时，大多数人会失去意识并因此而呛水。体温低于21度，四肢的血管纷纷收缩，血液回流，血压急升，心脏病可能因此发作，距离死亡也就不远了。
2、关节风湿
冬天的时候穿少了，每次受到冷风吹腿都会疼，晚上骨头里疼的厉害，睡不着觉。产生这种情况一般有两种原因：一种可能是以前腿脚受过风寒湿等侵袭，随着年龄的增加身体免疫力逐渐低下，一遇冷风诱发所致。另外也可能是身体肾阳亏虚引起，阳虚身体就会肢冷怕冷。
寒冷是诱发关节炎和风湿因子的一个强大的外在因素，不可忽视，请大家注意。
3、面部瘫痪
如果冬天穿着单薄又长时间在室外吹寒风，脸部受冷刺激引起局部营养神经血管痉挛，导致该神经组织缺血水肿而致面瘫。
预防面瘫主要从减少寒风刺激入手。开车、睡觉不要长时间开窗户吹冷风，户外要戴好围脖，口罩裹住面部。如果发生面瘫，医院接受抗病毒、激素、神经营养药等对症治疗。
4、冻伤冻疮
冻疮常见于冬季，由于气候寒冷引起的局部皮肤反复红斑、肿胀性损害，严重者可出现水疱、溃疡，病程缓慢，气候转暖后自愈，易复发。
寒冷是冻疮发病的主要原因。其发病原因是冻疮患者的皮肤在遇到寒冷(0～10℃)、潮湿或冷暖急变时，局部小动脉发生收缩，久之动脉血管麻痹而扩张，静脉淤血，局部血液循环不良而发病。此外，患者自身的皮肤湿度、末梢微血管畸形、自主性神经功能紊乱、营养不良、内分泌障碍等因素也可能参与发病。缺乏运动、手足多汗潮湿、鞋袜过紧及长期户外低温下工作等因素均可致使冻疮的发生。
5、宫寒不孕
很多女人为了爱美，冬季常常穿得很少，但是因为女性普遍体质偏寒，如实再被寒风冻着，那就容易因为宫寒，进而导致不孕不育症的发生，有碍于以后的生育。
6、反复感冒
体表温度的降低会导致鼻黏膜中的毛细血管收缩，随后血管供血量减少，免疫细胞数量也会下降，进入鼻腔的病毒会有更大的概率感染细胞。
虽然低温不是感冒的直接原因，但是却可以降低人的免疫力，让那些已经感染病毒却没有明显症状的人病情加重。因为受冻而导致的感冒往往不容易治疗，且治好后也容易反复发作。
冬季防寒保暖小窍门
一、多走多泡暖好脚
寒从脚生，双足是冬季保健重点。保健要点：走、按、泡。走：多活动，让双脚动起来，促进气血通畅；泡，每天睡前以40°左右热水泡脚，使阳气上升，畅通全身气血，有利睡眠；按，泡脚后用右手按摩左脚涌泉穴36次，换左手按摩右脚涌泉穴36次。
二、多吃含铁、钙的食物
怕冷与缺少钙和铁有关，人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。
三、坚持冬季运动
半小时冬季由于气候寒冷，但是，越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身场所如跳操、打乒乓球、保龄球等。但老年人运动时一定要量力而行，不能选择活动幅度过大、运动量过强的运动项目。
四、捏鼻呼气防干燥
寒冷、干燥的空气可引起呼吸道黏膜分泌物增加，气体交换受阻，集中呼吸道的压力。在冬季，外出时戴好围巾口罩，平时要多喝温开水，防止呼吸道过于干燥；早上9点以后家里要开窗，也可以在家里煮醋杀菌。
我们会持续给大家尤其是缺少时间精力的职场商界人仕，奉上日常健康管理系统方法，也请大家动动手指转发给更多朋友，造福大众，功德无量！
每日健康饮食荠菜的营养价值很高。具有和脾、利水、止血、明目的功效，常用于治疗产后出血、痢疾、水肿、肠炎、胃溃疡、感冒发热、目赤肿疼等症。年糕不但味道香甜可口，而且营养丰富，还具有健身祛病的作用。
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荠菜肉丝炒年糕
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做法
主料：年糕克、荠菜50克、干虫草花10克、猪肉丝80克
辅料：植物油、料酒、盐、淀粉、生抽、香油、白胡椒粉各适量
1.真空包装的年糕放入水里加点盐煮软；捞出后为了防止粘连再放入凉水里备用
2.焯水的荠菜切小；干虫草花泡软；肉丝加点盐、料酒、白胡椒粉、淀粉抓匀腌制一会
3.起油锅，放入肉丝，炒至变色盛出备用；另起油锅放入荠菜煸炒；再放入煮软的年糕翻炒；再加入肉丝炒匀；最后加入虫草花炒匀；加点生抽，加点盐调味，淋上香油拌匀即可
烹前小贴士
主要营养成分（按每克计）
荠菜的营养成分表：
磷(mg)=81.00，钾(mg)=.00，铜(mg)=0.29，锌(mg)=0.70，铁(mg)=5.40，钙(mg)=.00，镁(mg)=37.00
年糕的营养成分表：
硫胺素(mg)=0.03，铜(mg)=0.14，锰(mg)=0.38，纤维素(mg)=.00，维生素E(mg)=1.15，锌(mg)=1.36，铁(mg)=1.60
三文鱼有降低血脂、防止心血管疾病的作用，能健脑益智。鸭血味咸，性寒。能补血、解毒。用于失血血虚，或小儿白痢似鱼冻者。
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三文鱼头鸭血红酸汤
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做法
主料：三文鱼头克、鸭血克
辅料：香芹、红酸汤、大蒜、生姜、白酒、胡椒粉、山胡椒油、精盐、浓缩鸡汁、香葱、食用油各适量
1.原材料准备
2.清理干净的三文鱼头，对半剖开，加白酒，白胡椒粉，两面抹匀后腌制30分钟；鸭血用淡盐水浸泡备用；各式配料准备。香芹，香葱切段，大蒜去皮拍破，生姜切丝，红酸汤取出需要的量
3.炒锅中注入食用油，撒少许盐，七成热下鱼头煎制，煎至两面焦黄，待用；取砂锅架入炉灶上，注入食用油，下大蒜，生姜煸炒，出香味后下红酸汤煸炒；炒出红酸汤的酸香味，加入山胡椒油；加入足量的热水；大火烧开后下之前煎好的鱼头
4.煮约15分钟后，加入鸭血；5分钟后加精盐调味；再5分钟后加香芹，香葱；加浓缩鸡汁提鲜味；最后再煮3分钟，即可
烹前小贴士
主要营养成分（按每克计）
三文鱼的营养成分表：
硒(μg)=29.47，钠(mg)=63.30，磷(mg)=.00，钾(mg)=.00，锰(mg)=0.02，铜(mg)=0.03，锌(mg)=1.11
鸭血的营养成分表：
钠(mg)=.00，磷(mg)=87.00，钾(mg)=.00，锌(mg)=0.06，锌(mg)=0.50，铁(mg)=30.50，钙(mg)=5.00
本菜式由广州鼎玖健康秀社区提供
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