面瘫通常是面神经炎的俗称，又称“面神经麻痹”、“歪嘴巴”、“吊线风”等。是以面部表情肌群运动功能障碍为主要特征的一种疾病，它的发病可能与病毒感染，手术，外伤，受凉等有关。
那么对于这种疾病，我们该怎样做好自身护理呢？
一、做好保暖
注意面部保暖，选用温水洗脸，忌用冷水洗脸，勿靠近窗边，空调，风扇处；注意天气变化，寒冷天气注意躲避风寒，戴帽子，围巾口罩，有效的保护耳部，脸部以及颈部区域。
二、眼睑护理
避免过度用眼，外出时戴墨镜，避免粉尘入眼；选用干净的手帕擦拭眼泪，闭眼由上眼睑内侧向外下侧轻轻擦拭；临睡前使用敷眼药膏，眼药水等，并用纱布盖眼或使用眼罩。
三、饮食调整
以清淡易消化，营养含量高的食物为主，忌食辛辣刺激，生冷，油腻类食品；
保持口腔清洁，饭后及时漱口，清理患侧滞留食物预防口腔感染。四、养成良好生活习惯
以休息为主，生活规律，起居正常，避免熬夜，过度脑力体力活动，劳逸结合。
五、康复训练
可以自己对着镜子进行一些表情训练。例如：皱额、吹口哨、开口笑、撅嘴唇、吸吮、闭眼、拉下颌、示齿等。一天2-3次，每次3-10分钟左右。
六、情感调整
可以向医护人员多了解疾病知识，治疗，预后等，提高对疾病的认知；多了解成功案例，树立信心，减轻紧张焦虑情绪；及时自我调节，积极配合医护工作，保证病情改善。
千万不要小看面瘫，当面瘫遗留后遗症时，治疗的难度会加大，所以当疾病发生时，不要惊慌，医院就诊，积极治疗和护理，保证我们自身健康。
参考文献：
[1]黄秀兰.面瘫如何护理?[J].家庭生活指南,(03):.
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