面瘫的自我康复从何做起

面瘫自我康复夏日炎炎，空调、风扇吹起来，这个倍儿爽....但是乍暖还寒时，人体的抵抗力较弱，有时经凉风一吹，就可能出现“嘴眼歪斜、表情怪异”的症状！这就是面瘫，又称为面神经炎，是一种面神经疾病。那么，什么是面神经麻痹呢？它有什么特点，我们该如何去治疗和预防它呢？

什么是面瘫？

以颜面表情肌群运动功能障碍为主要特征的一种常见病，叫颜面神经麻痹，又称为面瘫。以其损害的部位不同，可以分为中枢性面神经麻痹、周围性面神经麻痹。

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临床表现

1、额纹消失，不能皱眉

2.眼裂增大，眼睑不能闭合或闭合不全，下眼睑外翻

3.泪液不易流入鼻泪管而溢出眼外，鼻唇沟变浅

4.进食及嗽口时汤水从口角漏出，食物常滞留于齿颊之间

5.口角下垂，示齿时口角被牵向健侧。不能作噘嘴和吹口哨动作，鼓腮口角漏气

6.听觉过敏

7.可伴有味觉丧失唾液减少

8.患侧乳突部疼痛，耳郭和外耳道感觉减退，外耳道或鼓膜疱疹等

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康复治疗原则

面瘫早期治疗主要用药为主，改善局部血液循环、消除面神经的炎症和水肿为主。

后期治疗主要是表情肌功能训练为主，以促进肌纤维收缩和血液循环，使神经支配的肌纤维肥大与强化，有效控制面肌痉挛和防止面肌萎缩，促进功能的恢复包括：

针灸

物理因子治疗

面肌功能训练

面部感觉刺激

面部肌肉按摩

运动疗法：

面神经炎主要累及是表情肌为枕额肌额腹、眼轮匝肌、提上唇肌、颧肌、提口角肌、口轮匝肌和下唇方肌。进行这些主要的肌肉的功能训练，可促进整个面部表情肌运动功能恢复正常。每日训练2-3次，每个动作训练10-20次。

抬眉训练：

尽力将患侧眉毛向上抬起、可嘱患者上提健侧与患侧的眉目，有助于抬眉运动功能的恢复。

闭眼训练：训练闭眼时，嘱患者开始时轻轻地闭眼，两眼同时闭合10~20次，如不能完全闭合眼睑，露白时可用示指的指腹沿着眶下缘轻轻的按摩一下，然后再用力闭眼10次，有助于眼睑闭合功能的恢复。耸鼻训练：向上牵拉鼻部皮肤，有少数患者不会耸鼻运动，在训练时应注意往鼻子方向用力。示齿训练：嘱患者口角向两侧同时运动，避免只向一侧用力练成一种习惯性的口角偏斜运动。努嘴训练：用力收缩口唇并向前努嘴鼓腮训练：嘱患者双唇尽力紧闭，使双侧颊部充气呈膨胀状。吹气：利用吸管放在水杯中或吹气球备注：患侧指面瘫一侧，健侧指正常一侧。以上图像均模拟左侧面瘫者的动作。患者可面对镜子，每做一组动作，可保持10秒左右，每组5-10次

颞颌关节运动：

口张开至最大

将下颌项左右两边移动

把下颌移动至左/右，再做夸张的咀嚼动作

尽可能的张口说“啊”

紧闭嘴唇后鼓腮，将空气在左右面颊内转动，类似漱口

预防面瘫，从小事做起，想要预防面瘫，这些方法要学好！

?注意保暖降温时，出门尽量戴口罩，避开寒风对面部的直接袭击,避免面对面直对风扇、空调降温。

?增强抵抗力不同年龄、不同体质的人，可选择不同锻炼项目，如散步、跑步、体操、打太极拳、爬山等，来增强体质，提高抗病能力。

?预防感冒发生过度劳累和病毒性感冒也容易导致面部神经肿胀、受压、损害，从而引起面瘫。

?多做面部保健尝试做一些面部保健，比如通过“吹口哨”、“两腮鼓气”来锻炼面部肌肉。

?多吃果蔬春天应多吃蔬菜和水果，如韭菜、春笋、芥菜、油菜、香椿芽等当季蔬菜，同时避免吃生冷、油腻、辛辣、刺激性的食物。