健康是人一辈子最宝贵的财富，如今随着生活节奏的加快，人们往往忽视了日常的一些习惯而给身体带来了危害。
接下来清君要给大家揭晓一些关于健康的冷知识，只希望能让更多人走出误区，看清健康的真相。
▲伏案午睡，危险！▲
很多人都有趴在桌子上午睡的习惯，特别是学生和白领。事实上，伏案午睡非但不能让人充分放松，可潜在多种危害。
伏案午睡时，多处神经受到压迫，人在这种状态下往往处于焦虑状态，并不能睡踏实。
其次，伏案午睡会使眼球受压，视力受损。有些人在午睡后会出现暂时性视力模糊，原因就是眼球在睡觉时受到了压迫。如果长时间如此，就会造成眼压过高，使视力受到损害。对于已经出现轻微近视症状者以及近视患者或戴隐形眼镜的人，尤其要注意这一点。
同时，伏案午睡会使脸部变形，手臂酸痛。长时间压迫手臂和脸部，会影响正常的血液循环和神经传导，使脸部和两臂麻木酸痛。长此以往，就会演变成局部性神经麻痹或使脸部发生变形。
由此可见，伏案午睡并不是一种良好的休息方式。顺带一提，有些人习惯在午休时坐着打盹。研究表明，这并不能消除疲劳。通常，人体处于睡眠状态时，血液循环会减慢，头部供血会减少，坐着打盹时供给大脑的血液会更少，很容易使人醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血、缺氧的症状。
▲细嚼慢咽？别慢过头了！▲
从小我们就被告知，吃饭时要细嚼慢咽，这样有利于健康。
确实，吃的太快的确不利于健康，一是因为食物得不到充分咀嚼，容易伤害食管黏膜和胃；二是因为“狼吞虎咽”容易使人在大脑发出饱足指令前就摄入了过多热量，从而导致肥胖。
吃饭时应细嚼慢咽，确实有一定道理。那么，吃饭是不是越慢越好呢？
答案也是否定的。
消化食物的消化酶存在分泌高峰，高峰期为十几分钟，此时是消化食物的最佳时间，有利于营养的吸收。在我们进食时，特别是进食油脂性较高的食物，吃饭时间一长，受到脂肪刺激，胆汁就会从胆囊排放到肠内来消化食物。但胆汁数量是有限的，可能无法充分消化脂肪，由此引发肥胖。可见，吃饭过快或过慢都可能导致肥胖。
总之，吃饭太快或过慢对健康都是不利的，最健康的吃饭时间最好控制在20～30分钟。
▲戴着耳机去锻炼可以吗▲
很多人喜欢在跑步时戴着耳机听音乐，这么做也许能缓解重复运动带来的单调感，但对听力的伤害不小。
正常情况下，声音经过一段距离才能传入耳朵，这中间声音的高频部分已被空气吸收。戴了耳机，传声器就压在了耳朵上，所以耳朵吸收了全部频率的声波，对听力有损害。耳机塞入耳朵后，跑步时摩擦会加重，外耳道的皮肤易被划伤。
另外，边跑边听音乐会使主管思维的神经中枢得不到休息；同时由于兴奋的扩散作用，又会使主管运动的神经中枢受到抑制，影响锻炼效果。
因此，锻炼时最好专心，实在想听音乐也不要用耳机，直接放出来即可。
▲哭真的有益健康吗？▲
哭在人们的脑海中被定格为一种对身体有害的负面情绪反应，然而实验与研究却给了我们一个迥然不同的结论：哭对缓解情绪压力是有益的。
心理学家克皮尔调查了个人，并将他们分为健康组和患病组。患病组是溃疡病和结肠炎的患者，这是两种与精神紧张密切相关的疾病。结果发现，健康组哭的次数比患病组多，而且哭后自我感觉比哭前好许多。
研究还发现，人们因情绪压抑而产生某些对人体有害的生物活性物质，哭泣会将这些有害的化学成分随着泪液排出体外，从而有效地降低有害物质的浓度，缓解紧张情绪。
有研究表明，人在哭泣时，情绪强度一般会降低40%，这就解释了为什么哭后感觉比哭前要好许多。
哭作为一种常见的情绪反应，对人的心理起着一种有效的保护作用。当人精神蒙受突如其来的打击时，强烈的负面情绪会造成心理上的高度紧张，而当这种紧张被压抑下去得不到释放时，会损害身心健康，促成某些疾病的发生与恶化。哭泣能提供一种释放能量、缓解心理紧张、解除情绪压力的发泄途径，从而有效地避免或减少此类疾病的发生与发展。
美国生物化学家费雷认为，人在悲伤时不哭有害健康，且这种损害健康的过程是缓慢的。长期不哭的人患病率比哭的人高一倍，所以情感变化引起的哭是机体自然反应的过程，不必克制。
需要注意的是，哭也要适当，否则也会有害健康。由于人的胃肠机能对情绪极为敏感，哭泣时间拉长，胃的运动减慢，胃液分泌减少，酸度下降，就会影响食欲，甚至引起胃炎或十二指肠溃疡等疾病，有的还会诱发麻疹。因此，心理学家主张哭不宜超过15分钟，要学会控制自己，做情感的主人。
▲得了脂肪肝，该怎么减肥？▲
得了脂肪肝，很多人都会开始疯狂减肥，经常一顿饭只吃蔬菜和水果，想把脂肪肝快速除掉。
然而，这种所谓的“饥饿疗法”有可能导致营养不良，反而会加重脂肪肝的症状，是非常有害的。
脂肪肝患者的确要减少油腻、高脂肪食品和甜食的摄入，但仍应适当进食高蛋白饮食，以避免体内蛋白质的损耗，有利于肝细胞的修复与再生，防止肝细胞进一步受损。
▲眼镜，也有寿命▲
一副眼镜会戴多久？不少人的回答可能是，除非坏了否则不换。这也说明了很多人对眼镜的寿命没有概念。
事实上，镜片如果超期服役，不但易产生视疲劳、眼干、眼涩等现象，还可能导致近视加重。
成年人的近视镜应一年半到两年更换1次，目的有两个：一是调整度数，二是更新换代。青少年时期是用眼高峰期，因此最好3个月到半年更换1次。无论是成人还是青少年，都应该定期检查视功能。
作者：海天、赖维云
图源：网络
版权归原作者所有
编辑：祁蕊
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