周围性面瘫的自我康复锻炼方法
上图为右侧面神经炎的患者
又是一年春来到，天气逐渐变暖，户外活动的人越来越多，然而，这个时节昼夜温差较大，乍暖还寒，人体的抵抗力较弱，如过早减少衣物，不注意保暖，很容易被冷风趁虚而入，引发周围性面瘫，又称面神经炎。这种情况中医认为是人体正气不足，络脉空虚，风邪、寒邪乘虚入中而致病。例如吹冷风、淋雨等。
患者多一觉醒来后突然发现自己一侧面部僵硬无力，出现以下表现：
还有的人伴有听觉过敏，泪液减少，味觉改变及耳后乳突区疼痛、耳内或下颌角疼痛等症状。
面瘫如果治疗不及时，对我们的样貌有着极大的影响，给患者的社交还有心理方面造成一定的压力，所以得了面瘫医院就诊，接受专业的治疗方案。
同时，我们也可以在家通过自我锻炼来促进面部肌肉功能恢复。下面介绍一些简单操作的方法：
一、热敷
用湿热毛巾外敷，或者将盐炒热后用纱布包起热敷，治疗的部位主要在患侧面部和耳部、耳后等部位，温度在50度左右为宜，避免温度过高，导致烫伤，每日3-4次，每次15-20分钟，可促进局部血液循环，帮助面神经恢复。
二、面部表情肌训练
1、抬眉训练
患者用力上提健侧与患侧的眉目，同时用手拍打患侧额头，这样有助于额部肌肉的收缩，以此来促进额纹的恢复。
2、闭眼训练
患者先皱眉，再开始轻轻的闭眼，如不能完全闭合眼睑，露白时可用示指的指腹沿着眼眶下缘轻轻的按摩一下，然后再用力闭眼，这样有助于眼周肌肉的收缩，促进眼睑闭合功能的恢复。
3、耸鼻训练
患者向上耸鼻锻炼，在耸鼻运动时注意往鼻部方向用力即可锻炼鼻部力量，以此促进鼻周肌肉的收缩，提高面部表情的恢复。
4、示齿训练
患者可用健侧手固定住健侧保持不动，只练习患侧，尽可能的将患侧嘴咧开，漏出牙齿越多越好。如此可以纠正患者口角歪向一侧，使嘴角歪斜得到修正。
5、努嘴训练
患者用力收缩口唇并向前努嘴，也可用棉签引导向前撅嘴，每次尽量增大幅度，努嘴时使劲用力，这样有助于唇周肌肉的收缩，增加嘴角的力量，直至鼓塞漏气、刷牙漏水、进食流口水等症状消失。
6、鼓腮训练
患者鼓塞漏气时用手上下捏住患侧口轮匝肌进行鼓腮训练，维持5秒后放松。直至嘴部肌肉力量得到恢复，刷牙漏水流口水及食滞症状得以改善。
以上动作每日训练2~3次，每个动作训练10~20次。亦可通过嚼口香糖进行咀嚼动作的练习等，都可自行运动脸部肌肉帮助脸部肌肉恢复功能。需要注意的是起初时需循序渐进、坚持锻炼，不可急躁。
三、面瘫患者的注意事项
1、避免受凉
平时我们应当注意面部的保暖，避免面部直吹冷风，尤其是出汗之后，特别是年老体弱及有慢性疾病的人更应注意，外出时可戴口罩，睡眠时勿靠近窗边，注意不能用冷水洗脸，晚上洗头后不可以直接睡觉，应吹干头发后再睡，注意天气变化，及时添加衣物防止感冒。
2、合理膳食
合理的膳食营养可以给机体足够的能量供给，增强抗病能力。
平时要多吃一些蔬菜和水果，如桃、葡萄、苦瓜、茄子、青椒、韭菜，来维持足够的维生素摄入。另外还要吃一些米面、粗粮类食物，以保持机体足够的能量供给，同时也要注意补充钙类物质。钙不仅能对骨骼和智力有益，还能促进肌肉和面部神经的恢复。
3、注意休息
面瘫的预防和治疗期间都应该注意休息，保证睡眠充足，少看电视、电脑、避免各种精神刺激和过度疲劳，保持情绪平稳，以利面瘫的康复。
如果您对于周围性面瘫康复治疗还有疑问，医院康复功能大厅咨询！我们可通过传统针灸治疗、手法按摩治疗（穴位按摩、面神经松弛术）、局部理疗、口服中药等治疗方法帮您恢复健康！出诊时间：每周一至周五全天
地点：医院-康复科大厅
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孙医生：
作者介绍
孙雪硕士研究生
毕业于黑龙江中医药大学，现就业于医院康复科，擅于治疗：
（1）中医个体化调理食欲减退、抵抗力降低、腰膝酸软、乏力、怕冷、失眠健忘等“亚健康”状态；
（2）脑梗死、脑出血急性发作、恢复期及后遗症康复治疗；
（3）艾灸针灸治疗排尿困难、尿不尽、尿频等症状；
（4）中医中药治疗便秘、呃逆、呕吐、腹泻、头晕、头痛、女性痛经、慢性盆腔炎、盆腔炎性包块、阴道炎、围绝经期综合征及孕前、产后调理等疾病。
（5）中医预防及治疗青少年假性近视。
图文/孙雪审核/王春雨排版/武頔秦皇岛市医院
秦皇岛市北戴河区联峰路号
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