春季，万物复苏，春暖花开，草长莺飞，百花盛开。它不仅有生机勃勃的美景、多姿多彩的色彩，而且还代表着希望。
很多人都会在这个季节开始运动起来。运动是很好的强身健体的方式。但运动需要注意一些事项。如果我们不了解一些常识就会对我们的身体造成伤害，那么我们在春季运动的时候要注意什么呢？
运动前要注意热身
很多人在运动前都不会注意热身，觉得这样也无所谓，但其实不进行热身活动会对身体造成伤害。比如我们进行剧烈运动前，应该先做一些有氧运动（慢跑、游泳等）再开始高强度运动。这样可以避免因为突然大量运动而导致的肌肉拉伤或关节损伤等情况。
同时我们在做热身时要注意不要让自己过于兴奋，要慢慢地增加强度，比如走到一段距离后再开始跑步。还有就是我们在做热身时不要太长时间，最好不要超过15分钟。
运动后不能马上吹空调
春季炎热，很多人都会选择在室外运动后待在空调房里。其实这个做法是错误的，因为出汗后突然接触空调会导致毛孔闭塞、气血凝滞，诱发各种疾病。
而且运动完吹空调容易感冒，这是由于运动时人体表面血管扩张，毛孔打开出汗后马上吹空调会导致风寒之邪直接侵袭人体。而且还可能引发面瘫等疾病。
运动后要注意保暖
春季在运动后一定要注意保暖工作，以免着凉。可以把外衣脱掉，然后再慢慢地进入室内。最重要的是一定要多喝水（因为出汗太多的话水分流失太快），避免上火和体内燥热。而且运动后不能马上喝冷水或者吃冷饮等。
运动后，身体的血液循环会加快，体温也会升高，如果不注意保暖很容易受风寒，尤其是老年人和儿童。所以在运动后要穿上贴身的衣物来保暖，尤其是现在天气还不暖和的时候，要注意多穿几件衣服。老年人和儿童外出时也要多带一件外套或者围巾来保暖。
运动后补充水分
春天，天气乍暖还寒，户外活动多，大量出汗，加上户外活动时的气温和湿度变化大，使人体的新陈代谢活动加强，消耗也增大。此时若不及时补充水分则会出现胸闷、口渴、尿少、乏力等症状。因此运动后要及时补水。可采用少量多次饮用方法。
适当补充营养
运动不仅可以增强我们的身体素质，还可以改善我们的精神状态。但由于在运动过程中我们会消耗大量的能量，所以我们更需要补充一些营养。那么，在运动之后，我们需要怎么吃呢？
1、蛋白质。如果你在运动后觉得疲劳、肌肉酸软，那就是因为身体急需蛋白质，你可以多吃一些鸡蛋、牛肉等高蛋白食物。
2、维生素和矿物质。维生素和矿物质可以帮助你提高代谢率。因此，建议你选择一些富含这两种成分的新鲜蔬果，如西红柿、胡萝卜等。
3、蔬菜和水果。蔬菜和水果含有丰富的水分和大量营养素，如维生素C、纤维素、矿物质等，它们都是人体健康必不可少的营养成分。
4、碳水化合物或淀粉。在运动后约2-3小时内最好能多喝一些水来补充流失的水分。
以上就是春季运动的注意事项，若你有好的意见，欢迎评论区讨论。
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